[...] raz słyszeliśmy czy też widzieliśmy podobne wyjaśnienia. Po krótkiej przerwie powiedziałem sobie, że Was zaskoczę i wrócę do dziennika z nowym wyglądem, planem na robienie masy oraz super wyciętymi zdjęciami (na miarę Xzaara %-) ). Jak to zwykle bywa to też się nie udało. Ważę teraz 78,5 kg i końca redukcji nie widać. Ze względu na specyfikę [...]
[...] tutaj wstawić twoje obliczenia i co zakładałeś to zweryfikujemy i sprawdzimy czy wszystko dobrze podobierałeś. Co do samego rozkładu makroskładników to też tutaj nie do końca jest dobrze, nie jest źle Nie ma tragedii ale troszkę zmienił, przyjął 2 g białka na kilogram masy ciała oraz minimum 1 g tłuszczu na kilogram masy ciała, a reszta z węgli
Niestety kształtowanie sylwetki to nie jedna droga i jeden kierunek. Ja nie robiłabym typowej masy, bo na tym poziomie moim zdaniem to zły pomysł. Natomiast skłoniłabym sie do zrobienia nowych badań,albo wrzucenia badań tych z lipca. Po nich można stwierdzić jak się organizm ma. Wiesz... czasem trzeba zrobić dwa kroki w tył, by moc zrobić dwa na [...]
Ja uwazam ze wszystko jest ok, z reszta popatrz: otrzymales 6 g wegli na kg masy ciala i 2 g bialka, czyli cos co bez zastanowienia poleci Ci kazdy na forum na pytanie jak odzywiac sie na mase. W miare uplywu czasu gdy Twoja waga bedzie rosnac zwiekszaj ilosc kalori proporcjonalnie. Na poczatku moim zdaniem odzywiaj sie wg planu i obserwuj [...]
[...] podałeś obciążenie robocze ( bo istotne jest do drugie ). Martwy Ciąg jest lekko w tyle na tle przysiadu. Relewantne pytanie jest jak obecnie oceniasz swój progres i rozwój masy mięśniowej? Wstaw swój aktualnie przerabiany plan. Podałem rekordy. Martwy nie do końca jest rekordowy, bo kiedyś miałem problem ze skoliozą itd. to trochę boję się [...]
[...] moze zdecydowac sie na np. szybkie chodzenie, ktore mniej ja zmeczy, a tym samym pozwoli dluzej i o odpowieniej intensywnosci trenowac - co jest jedna z podstaw utraty masy tluszczowej. Z czasem niech zwieksza czas treningow az dojdzie do 60 min. Pozniej, gdy efekty nie beda juz zadowalajace moze przestawic sie na inny rodzaj treningu [...]
[...] za proces degradacji komórek tłuszczowych, ale również te biorące bezpośredni udział w syntezie włókien mięśniowych. Nasilenie się tych reakcji powoduje ogólny wzrost masy mięśniowej do tkanki tłuszczowej, co w znaczący sposób podnosi przemianę materii i nasila proces spalania kalorii. Ćwiczenia siłowe powinny być nieodzownym środkiem [...]
[...] na temat zywienia, diety i treningów,jak najbardziej macie racje,tylko że ja jestem troche uparty i niecierpliwy i chcem jak najszybciej zrzucić brzuch,a natej diecie co stosowalem przez 14 dni przypószczam ze może po 2,5-3 miesiacach miałbym efekty"wymarzone" i byłbym zadowolony ze niestraciłem masy mięsniowej a zlecialo z brzucha.
[...] efektach które osiagniesz ciezka praca ! TSE i reszta specyfikow w proszku to tylko dodatek do tej całej zabawy w której stanowi mały procent ! mozliwe jest robienie suchej masy bez zalewania sie sadłem ale to proces bardzo złozony, uwarunkowany wieloma czynnikami. ułoz sobie dobrze zbilansowana diete z odpowiednia iloscia kcal, idz do [...]
[...] koło 3g/kg, tłuszczy 1-1.3g/kg. Trochę tłuszczyku ci nie zaszkodzi :) Robiąc aero nie bój się że złapiesz tłuszcz, nie rezygnuj, jeśli ci nie zależy na szybkim zrobieniu masy. Wpisuj tutaj co jesz i kiedy jesz, zawsze ktoś może ci udzielić rad jak coś źle będziesz robić, ale najpierw poczytaj posty podwieszone w dziale ODŻYWIANIE. Ćwiczyłeś [...]
[...] masę (nogę), i musisz ją zatrzymać przed przeprostem kolana w jednej chwili. Działa tu duża siła bezwładności - wkładając dużą siłe (dużych mięśni) powodujesz ruch masy, po to, by ją za chwilę zatrzymać małym mięśniem, a właściwie ścięgnem. Przy pomocy, zdaje się, chyba tylko ścięgien podkolanowych i współpracujących mięśni. A one mają [...]
Powyższa wypowiedź kolegii powinna duzo Ci wyjasnić. Musisz zrozumiec, ze na silowni, w planach treningowych, rozwoju masy, sily, robieniu rzezby, ukladaniu diety nie ma jakis 100% pewnych szablonow, ktore beda dzialac na wszystkich. Jezeli w jakiejs gazetce czy na www pisza ze jest takie cos. To p******a glupoty. Kazdy czlowiek jest inny, i [...]
[...] pytania w 100% więc co mam Ci powiedzieć interesuje sie zawodnikami i pewnie ze zdjęć go kojarze. Ja bym dał tył barkow do plecow a na treningu barkow: Wyciskanie sztangi do karku (wysokosci uszu) Arnoldki podciaganie wzdłuż tulowia sztanga szeroko wznosy hantli przód chwyt mlotkowy ale oczywiście decyzja nalezy do Ciebie Duzo masy pozdro
[...] miesiąca, dalej walczę z rozwolnieniem, jutro idę do lekarza bo już dość tego, nie mogę sobie z tym poradzić ;/ waga jest : 82kg - było 86 biceps : 39 - było 40,5 noga : 57,5 - bylo 60 Poniosełm spore straty masy i siły ostatniego tygodnia jutro dowiem się może wreszcie co mi jest bo poprzednie leki jednak nie zadziałały Lipa na maxa ;/
[...] bierz hehe 2tab dziennie i po co ci dieta jak kalorie masz a tak na powaznie to z czego ty chcesz ta mase zrobić?? z powietrza??? musisz duzo jesc bo inaczej sterydy ci masy nei zrobia bo nie bedzie z czego!!!! skoro nei mozesz zjesc duzo to pomysl o czym na lepsze trawienie i na apetyt a dopiero po tym o diecie i na koncu o dopingu! gdybys [...]
[...] "L" przed aminokwasami? Jest to po prostu jedyna forma aminokwasu, która występuje w białkach. *Niektóre źrodła podają dawkowanie aminokwasów aż 0,44kg na kg masy ciała! Niektórzy mówią, że przyjmowanie 20g dziennie jest minimalną dawką po jakiej można poczuć efekty! *Aminokwas metionina zwiększa syntezę kreatyny w organizmie. [...]
[...] tłuszczy do ok. 75g, ustawię bilans 1:1:1, to będzie póki co finalna ilość tłuszczy, może balansować w okolicach max 5g. Białka zamierzam zredukować do ok. 2-2,2g na kg masy ciała, czyli znacznie, głównie poleci z jajek. Muszę też poeksperymentować z potrawami, więc może będą na tygodniu ciekawe przepisy ;) Mam też problem z maxami, otóż [...]
[...] jakieś dodatkowe badania ? Najgorsze że nie zrobiłem wtedy badania przed cyklem, i teraz ta rozkmina ile winno być xd Dodam że nie mam żadnych problemów z popędem czy budowaniem masy, po prostu chce mieć pewność że mój organizm funkcjonuje na pełen gwizdek i nie jest częściowo zblokowany.. Zmieniony przez - wejahu w dniu 7/29/2019 4:25:20 PM
[...] min ww nie powinno tyc,ale wlasnie tez dreczyla mnie ta kwestia kalorii i nigdy tak porzadnie ich w sumie nie liczylem jak to zaatem jest z tymi kaloriami ile kcla na kg masy ciala? bo np jak waze teraz cos kolo 92 kg i musze przy treningu na rzezbe postaczyc juz nie te 2,ale 1,5 g b na kg masy ciala,to rozumie,ze tluszcze uzupelniam tylko do [...]
[...] rzeczy których nie da się zmienić , ewentualnie zdrowe idżywianie i trenowanie z czasem wyrównają to chodzi mianowicie o szerokie kości biodrowe oraz tendencje do nabierania masy i fatu w dolnych partiach ciała co czasami jest uciązliwe i nie przyjemne z punktu widzenia kultuurystycznego aczkolwiek wiem że zdrowo się odżywiam i że wyglądam [...]
Rhu DT Redukcja
